1. Практика благодарности: Практика благодарности предполагает намеренное сосредоточение внимания на положительных аспектах вашей жизни, даже когда вы сталкиваетесь с трудностями. Эта практика может помочь вам поддерживать позитивный настрой, переключив внимание с негативных аспектов вашей жизни на позитивные. Вы можете начать с ведения журнала благодарности и записывать три вещи, за которые вы благодарны каждый день.
2. Внимательность: Внимательность предполагает сосредоточение внимания на настоящем моменте без суждений. Это может помочь вам оставаться заземленным и присутствовать, уменьшая чувство тревоги и стресса. Вы можете практиковать осознанность с помощью таких видов деятельности, как медитация, глубокое дыхание или осознанные движения, такие как йога.
3. Позитивный разговор с самим собой: то, как вы разговариваете сами с собой, может сильно повлиять на ваше мышление. Практикуйте позитивный разговор с самим собой, заменяя негативные мысли позитивными утверждениями. Вместо того чтобы говорить: «Я недостаточно хорош», скажите: «Я способный и сильный».
4. Окружите себя позитивом: Окружение себя позитивными людьми и вещами может сильно повлиять на ваше настроение и образ мыслей. Ищите отношения и опыт, которые приносят вам радость и позитив.
5. Занимайтесь тем, что приносит вам радость:
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін