Что касается данной спирали мыслей, вы начинаете с признания того, что мозг пытается защитить вас от худшего варианта развития событий. Не нужно осуждать свой мозг за возникновение подобных мыслей. Вы знаете, что недовольство мозгом только усложняет для него задачу ухода от проблемы.
Затем, хотя вы знаете, что мозг просто пытается делать свою работу, вы также хотите, чтобы эта спираль мыслей отошла на задний план и убралась с вашего пути. Здесь вы можете вмешаться и исследовать мысль, используя вопросы для перестройки, а можете просто отклю
Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом
·
Келси Торгерсон Данн
