день
Кондитерские изделия — один десерт в неделю, 1 пирожное или 1 конфета
Соусы — майонез, кетчуп, горчица и другие готовые соусы — 0 в день
Газированные напитки — 0 в день
Хлеб — 0 в день (или 1 кусочек в день, бездрожжевой)
Солености — 0 в день
Чеснок — 0 в день
Вода — 7 бокалов в день
Подсчет шагов — ежедневно не менее 10 000 шагов
Ежедневно контрастный душ — один раз
Ежедневно планка
Аскеза в новую жизнь. Худей, сияй, богатей
·
Анастасия Борзенко
