Если вы склонны к перееданию, наверняка нуждаетесь и в десерте. Но от такой привычки все-таки придется отказаться и поработать над балансом гормона насыщения — лептином.
Чувство ненасыщения и желание съесть сладкое после еды может говорить о наличии инсулинорезистентности (что зачастую и бывает). Поэтому необходимо наладить обмен веществ и гормональный фон. В некоторых случаях этого можно добиться с помощью сбалансированного питания, сокращения быстрых углеводов и правильного пищевого поведения.
И не слушайте диетологов, которые разрешают есть овощи или пить кефир в неограниченных количествах. Ни к чему хорошему это не приведет. Растягивать желудок и перенапрягать пищеварение — не очень хорошая идея. Есть надо в меру и полноценно.
Сладкая жизнь без сахара. Исповедь бывшей сладкоежки
·
Лилия Панченко
