ежедневно потреблять не менее 5—7 порций овощей и фруктов, а также включать цельные злаки в каждый прием пищи. Порция овощей составляет примерно 100—150 граммов, фруктов — один средний плод или 150—200 граммов.
Средиземноморская диета: Секрет долголетия за 30 дней
·
Доктор Лайтман
