Все, что нарушает формирование миелиновой оболочки, может задерживать развитие мозга или вредить ему. Вот главные негативные факторы:
• Курение
• Алкоголь
• Наркотики
• Депрессия
• СДВГ
• Травмы мозга
• Воспаление
• Нездоровая еда
• Низкий уровень Омега-3
• Низкий уровень витаминов B12, C или D
• Недостаток цинка
• Пониженный общий уровень холестерина
• Диета с исключением жиров (миелин на 80 % состоит из жира)
• Чрезмерный стресс
• Недостаток физических упражнений
• Плохое качество сна
Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха
·
Дэниэл Амен
