Упражнение:
сценарий принятия неопределённости
Напишите свой сценарий по нижеприведённому плану (разработанному на основе рекомендаций из книги Хершфилда и Корбоя, 2020). Пока будете составлять текст, не забывайте оставаться в настоящем и отмечать все возникающие мысли, чувства и ощущения.
Ваш текст обязательно должен включать следующие пункты, а также тезисы о жизни с неопределённостью.
1.Вкратце обозначьте основной мотив своего ОКР.
2.Опишите, как вы следуете правилу «Ты должен быть абсолютно уверен».
3.Чего вы лишаетесь из-за ОКР?
4.Приведите примеры того, что для вас важно.
Закончив составлять текст, поразмышляйте над тем, что только что сделали. Вы написали собственный сценарий принятия неопределённости! Это большой шаг!
Нарушение правил ОКР. Освобождение от нежелательных мыслей, ритуалов и принуждений, которые управляют вашей жизнью
·
Ким Роквелл-Эванс
