Заведите блокнот, куда записывайте:
• ситуацию (что происходило);
• эмоцию (что чувствовали и насколько сильно по шкале 0–10);
• автоматические мысли (что думали в тот момент);
• телесные ощущения (что происходило в теле);
• поведение (что делали в ответ).
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов
·
Павел Федоренко
