Попробуйте следовать этим рекомендациям:
– ложитесь спать в одно и то же время;
– избегайте гаджетов за час до сна;
– создайте комфортную атмосферу в спальне – тишина, прохлада, темнота.
9. Природа и свежий воздух
Прогулки на свежем воздухе помогают снять напряжение, вернуть отличное настроение и зарядиться энергией. Что надо делать:
– ежедневно находиться минимум 15 минут на улице;
– прогуливаться в парке или у воды. Природа успокаивает и приводит разум в порядок.
10. Антистресс-рутина
С телом на ты. Восполняем дефициты, нормализуем сон, прокачиваем мышцы и обретаем женское здоровье за 3 месяца
·
Оксана Мешкова
