Как беспокоиться конструктивно?
Ранним вечером, как минимум за 2 часа до сна, посвятите 15 минут этому упражнению. Возьмите лист бумаги и нарисуйте прямо посередине линию. По одну сторону линии, вверху, напишете «Опасения», а по другую — «Решения». В конце этой главы вы найдете тренажер с примером выполнения этого упражнения
Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
·
Колин Э. Карни
