часов – упражнения, самомассаж поясницы, крестца
1. Встаньте на пол, скрестите ноги. Напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц и области анального отверстия. Сделайте 10 движений. Отдохните. Повторите упражнение 2–3 раза.
2. Положите ладони на область поясницы и легкими движениями
5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой!
·
Барбара Джонс
