Динамика — 10 минут
— Уджайи в сукхасане (поза благодарности) — 2 минуты
— Марджариасана — битиласана (поза кошка-корова) — 2 минуты
— Подныривающая марджариасана (поза кошки) — 2 минуты
— Подшаги в Адхо Мукхва Швасане (поза Собаки Мордой Вниз) — 2 минуты
— Уттанасана в динамике (Наклон к прямом ногам стоя) — 2 минуты

Статика — 10 минут
— Падангуштхасана (Поза Гориллы) —1 минута