востребованным в повседневной жизни.
Короткая практика начинается так же, как и обычная: внимание направляется к дыханию, без попытки его изменить. Разница лишь в том, что нет ожидания глубины или устойчивости. Даже несколько осознанных вдохов и выдохов уже являются практикой, если они сопровождаются вниманием. Здесь важна не длительность, а качество контакта с процессом.
Использование пауз
Спокойствие через дыхание: практическая медитация для жизни и работы
·
Арден Рина
