Простое круговращение энергии по каналам начинают из сердечного центра. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Начните упражнение на выдохе, когда легкие пусты. На вдохе почувствуйте или представьте, как поток энергии струится вниз по позвоночнику к крестцу. На выдохе нарисуйте тот же поток в обратном движении и проследите, как энергия восходит обратно в сердечный центр. Повторите это упражнение несколько раз, по меньшей мере на четыре счета для каждого вдоха и выдоха.
Инь-йога: полный курс. Очищение и оздоровление организма на всех уровнях
·
Берни Кларк
