ноге и посередине, между ног.
10. Ноги свели, вдохнули, развели руки и потянулись к обеим ногам.
11. Одну ногу выпрямили, вторую согнули в колене. Вдохнули, развели руки и тянемся к прямой ноге. Делаем упражнение на обе ноги.
12. Сидим на полу, колени согнули, опустили вправо, голова тянется влево. Повторяем и на вторую сторону.
13. Сидим на полу, колени согнуты. Поднимаем левую ногу вверх, вместе с тем отрываем бедро. Не опуская ногу вниз, тянем ее вправо, потом снова вверх и опускаем. Повторяем и правой ногой.
В 50 лет жизнь только начинается
·
Александр Мясников
