Люблю начинать утро с хорошо пробуждающей тибетской гормональной гимнастики, а потом «потягушечки» из серии Сукшма-вьяяма, лежа на спине. Так происходит вытяжение спинномозгового канала и очищение жидкости, омывающей спинной мозг (ликвор). И обязательно — утренняя Павана Муктасана! Без скруток и со скрутками, что оказывает прекрасное воздействие не только на ЖКТ, но и на позвоночник. Важно синхронизировать движение с дыханием и делать задержки после выдоха.
Йога с женским лицом. 8 вдохновляющих историй, или Как я стала преподавателем йоги
·
Анна Ефимова
