Средняя тарелка может состоять из четверти животного белка, четверти цельного зерна или корнеплодов и половины овощей или фруктов. Высокоактивные люди могут есть половину цельнозерновых или корнеплодов и четверть овощей или фруктов
Кризис комфорта: Выйдите за привычные рамки, чтобы вернуться к своему счастливому и здоровому естеству
·
Майкл Истер
