Поначалу вы не почувствуете никакой циркуляции и потока энергии. Но пусть вас это не останавливает: данное упражнение начинает получаться не сразу, а со временем. Для начала постарайтесь представить, что ощущаете ток энергии в организме. В этом вам поможет визуализация. Например, мысленно рисуйте струйку воды, которая стекает вниз по позвоночнику, а затем взбегает вверх к сердцу. Или представляйте, как кто-то проводит кончиком пальца вдоль вашего хребта – вниз от сердца на вдохе и вверх к сердцу от крестца на выдохе.
Инь-йога: полный курс. Очищение и оздоровление организма на всех уровнях
·
Берни Кларк
