3. Упражнение: Переписывание воспоминаний через воображение
Цель: Создание поддерживающего сценария для травматичных или стрессовых воспоминаний.
Описание:
— Вспомните ситуацию из прошлого, когда вы чувствовали беспомощность или стыд из-за своих симптомов.
— Закройте глаза и представьте, что рядом появляется ваш «здоровый взрослый» или поддерживающая фигура.
— Визуализируйте, как эта фигура помогает вам справиться с ситуацией, защищает и поддерживает вас.
Психотерапия синдрома раздражённого кишечника
·
Дарья Стрекалина
