контролировать ее неподвижность на вдохе, а другую – на живот, стараясь на вдохе вытолкнуть ее как можно выше. На вдохе следует задержать дыхание на 4 секунды, после чего нужно полностью также медленно выдохнуть, чтобы рука опустилась как можно ниже.
Возраст не причина для старости. Секреты долголетия от доктора Божьева
·
Евгений Божьев
