Ежедневное движение – ваша главная цель. Пусть это будет легкая прогулка, танцы или кардио, но двигайтесь каждый день. Для лимфы это лучшее, что вы можете сделать.
• Питьевой режим. Достаточное насыщение организма водой избавляет от отеков. Но помните, что объем потребляемой воды должен соответствовать вашей физической активности и климату – не стремитесь пить слишком много «на всякий случай».
• Сбалансированное питание и лимфатическая диета. Обилие свежих овощей, ягод, зелени и чистых белков улучшает состояние сосудов и способствует правильному лимфотоку. Избегайте избыточного сахара и обработанных продуктов, чтобы уменьшить нагрузку на лимфатическую систему.
• Осознанный выбор спортивных нагрузок. Если силовые тренировки вам по душе, добавляйте в конце занятия кардио для улучшения лимфотока. Если у вас уже есть проблемы с лимфой, будьте особенно осторожны, соблюдайте рекомендации и используйте компрессионное белье при необходимости.
Все о лимфе. Как правильно заботиться о здоровье лимфатической системы и почему это важно
·
Владимир Ивашков
