Примеры разгрузочных дней: либо 1 — 1,5 литра нежирного кефира, либо 1,5 кг яблок, либо 500—600 грамм нежирного творога. Делим указанную еду на 5—6 приемов. Пьем воду и травяные чаи. Благодаря разгрузке, мы даем выходной нашему желудку и очищаемся, поэтому в этот день лучше отказаться от интенсивных тренировок.
PROФитнес. Заниматься фитнесом
·
Кирилл Потамошнев
