Ненасыщенные жиры содержатся в таких продуктах, как:
✓ масла: можно употреблять любое, добавлять в салаты, например. Я очень люблю масло авокадо, кунжутное, льняное натощак с водой для хорошего пищеварения и комфортного стула;
✓ авокадо;
✓ икра;
✓ орехи;
✓ семечки, семена;
✓ яйца (желтки);
✓ оливки;
✓ кокос;
✓ омега-3 (особенно жирные сорта рыб);
Философия питания
·
Анастасия Шардакова
