свежий имбирь (очень полезная вещь, особенно зимой), несколько маслин или оливок.
— Если вы не хотите есть мясо или рыбу вечером, то приготовьте овощной салат с мягким сыром — фета, фетакса или брынза.
— Заправить салат можно, сбрызнув легким соевым соусом, вместо соли, винным уксусом или лимонным соком, можно соком лайма. И добавьте немного (не более 1 чайной ложки) растительного нерафинированного масла. Очень вкусно и полезно!
— Применяйте в своем рационе разные масла — оливковое, подсолнечное, кунжутное, масло семечек винограда, масло грецких орехов и т.д Выбор сейчас достаточно большой. Предпочтительно масло холодного отжима — экстра вижн! Это очень обогатит ваш рацион полезными веществами.
— Можно не ограничивать себя в количестве овощей, ешьте
Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+
·
Антонина Тонева
