Мозговой штурм»: выгружаем всё из головы.
Возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне. И выпишите абсолютно все дела, которые вам нужно сделать на неделе. Все, что крутится у вас в голове и не дает спать: от «заплатить за садик» до «протереть пыль на антресолях». Не структурируйте, просто пишите.
Шаг 2. Разделяем дела по категориям.
Теперь возьмите разноцветные стикеры или ручки и разделите все дела на 4 категории:
Дела-«лягушки»: Самые неприятные, скучные, те, что вы постоянно откладываете. (Например, запись к врачу, разбор завального шкафа, неприятный звонок).
Дела-«слоны»: Большие, объемные задачи, которые невозможно сделать за один раз. (Генеральная уборка, подготовка к празднику, большой рабочий проект).
Дела-«мышки»: Мелкие, быстрые дела, которые делаются за 5—10 минут. (Позвонить, заплатить, ответить на сообщение, заказать крем).
Рутина: Повседневные дела, которые повторяются изо дня в день. (Приготовить завтрак, отвести в сад, погулять, помыть посуду).
Мама на нуле. Правда о родительском выгорании
·
Алексей Гольдман
