Растягивающие упражнения могут быть, например, следующие:
• Мужчинам – подъем ног в висе на турнике. Столько, сколько это возможно (от 2 до 10 повторений).
• Женщинам – отжимания от пола, скамьи, стола, стены (5–10 повторений).
• Всем категориям: обязательно приседания (лучше держаться за неподвижную опору), 20–30 повторений.
Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского
·
Сергей Бубновский
