Растягивающие упражнения могут быть, например, следующие:

• Мужчинам – подъем ног в висе на турнике. Столько, сколько это возможно (от 2 до 10 повторений).

• Женщинам – отжимания от пола, скамьи, стола, стены (5–10 повторений).

• Всем категориям: обязательно приседания (лучше держаться за неподвижную опору), 20–30 повторений.