ПРАКТИКА
Опишите условия, необходимые именно вам для комфортного состояния. Речь идет о повседневных условиях, которые необходимо соблюдать, чтобы регулировать свое настроение и физическое самочувствие. Сколько нужно еды и какой, сколько нужно спать, сколько времени проводить с собой, сколько спорта (и какого) и сколько ничегонеделания (на что важно находить время и средства). Напишите четкий список по меньшей мере из десяти пунктов, где минимум три будут признаны абсолютно необходимыми условиями, которые вы пообещаете себе исполнять в любом случае.
Например, такие.
◾ Мне важно спать хотя бы семь часов ежедневно, ложиться не позже двенадцати.
◾ Мне важно проводить время на свежем воздухе.
◾ Мне важно иметь возможность спокойно почитать книгу.
◾ Мне важно уделить время детям, чувствовать, что я хороший родитель.
◾ Мне важно, чтобы кофе был вкусный, а простыни чистые.
◾ Мне важно не задерживаться на работе.
◾ Мне важно иметь кремы для лица и патчи для глаз.
◾ Мне важно слушать в дороге хорошую музыку.
◾ Мне важно спокойно позалипать в телефон во время рабочего перерыва.
◾ Мне важно один-два раза в месяц видеться с друзьями.
◾ Углубленный вариант этой практики: на протяжении минимум недели каждый вечер отмечать для себя, были ли сегодня соблюдены ваши условия. Каким родителем сегодня вы были самому себе?
Близость. Узнать себя, понять друг друга, полюбить жизнь
·
Екатерина Суратова
