В общем, просушиться действительно можно, повторю, на глазок. Без утомительных расчетов и без следования жесткому режиму в смысле размеров порций и времени приема пищи.
Повторяю: у вас есть примерное представление, сколько пищи вы должны съедать, чтобы не набирать вес. Урезаете это количество за счет углеводов и жиров, а белки едите примерно в расчете 2 грамма на каждый килограмм вашего веса в сутки.
И делаете силовые тренировки.
И это будет сушка. Элементарно причем выполнимая
Здоровье и красивая фигура после 50
·
Алексей Гордовский
