определить ваш индекс по таблице.
В первой строке делим массу тела в граммах на рост в сантиметрах и смотрим ближайший показатель для мужчин или женщин. Во второй строке жизненную емкость легких делим на массу тела в килограммах. В третьей строке нужно частоту сердечных сокращений умножить на показатель систолического артериального давления и разделенный на 100. В четвертой строке вам нужно померить ваш пульс перед нагрузкой, затем выполнить 20 приседаний в течение 30 секунд и засечь время, за которое ваш пульс после этой нагрузки восстановится. Если ваш результат превысит 3 минуты на восстановление
Скандинавская ходьба
·
Елена Шишина
