Рекомендации для улучшения психоэмоционального состояния при СРК
— Управление стрессом:
— Регулярная физическая активность, йога и медитация снижают уровень кортизола и благотворно влияют на кишечник.
— Ведение дневника симптомов:
— Запись эмоций и событий, которые предшествуют обострениям, помогает выявить триггеры.
— Рациональная психотерапия:
— Осознание иррациональных мыслей и их замена на позитивные снижает тревожность.
— Поддержка близких:
— Социальная поддержка играет важную роль в снижении стресса и помогает легче справ
Психотерапия синдрома раздражённого кишечника
·
Дарья Стрекалина
