Предпочтение нужно отдать:
— Овощам;
— Фруктам;
— Злаковым;
— Рыбе;
— Курятине;
— Оливковому маслу.
Особую роль в здоровом полноценном питании беременной женщины играют такие основополагающие составляющие, как:
— Белки. Это основной строительный материал, который необходим для плода. Наиболее легкоусвояемые белки и незаменимые аминокислоты присутствуют в оптимальном соотношении в: нежирном мясе; рыбе; молоке или кисломолочной продукции; сыре; твороге; яйцах.
В примерном меню на день их должно быть не менее 100 — 150 грамм, в зависимости от триместра.
Беременность и правильное питание: как составить меню
·
Алексей Мичман
