Беременность и правильное питание: как составить меню
Именно правильное здоровое питание способствует благополучному протеканию беременности, рождению крепкого и здорового ребенка.
От того, что будет кушать женщина, зависит хватит ли ребенку строительного материала, не попадут ли через организм матери к нему вредные вещества, которые могут вызвать печальные последствия.
От того, что будет кушать женщина, зависит хватит ли ребенку строительного материала, не попадут ли через организм матери к нему вредные вещества, которые могут вызвать печальные последствия.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2019
Басылым шыққан жыл: 2019
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 6
Дәйексөздер9
При беременности усиленный обмен веществ, в силу новых дополнительных физиологических процессов, требует увеличения калорийности питания женщины сначала на 25, а в последнем триместре на 50% больше обычного,
требует увеличения калорийности питания женщины сначала на 25, а в последнем триместре на 50% больше обычного,
— Белки. Это основной строительный материал, который необходим для плода. Наиболее легкоусвояемые белки и незаменимые аминокислоты присутствуют в оптимальном соотношении в: нежирном мясе; рыбе; молоке или кисломолочной продукции; сыре; твороге; яйцах.
В примерном меню на день их должно быть не менее 100 — 150 грамм, в зависимости от триместра.
— Углеводы. Во время беременности каждая женщина должна употреблять только хорошие углеводы, которые находятся в: черном хлебе; крупах; овощах; фруктах; ягодах. Их нужно употреблять от 350 до 400 грамм в сутки.
Жиры. Жиров в примерном меню беременной женщины должно быть до 80 грамм на сутки. Они могут быть животного происхождения, лучшими из них будут топленое или сливочное масло, или растительного, где предпочтение лучше отдать маслам: подсолнечника; оливы; кукурузы.
В примерном меню на день их должно быть не менее 100 — 150 грамм, в зависимости от триместра.
— Углеводы. Во время беременности каждая женщина должна употреблять только хорошие углеводы, которые находятся в: черном хлебе; крупах; овощах; фруктах; ягодах. Их нужно употреблять от 350 до 400 грамм в сутки.
Жиры. Жиров в примерном меню беременной женщины должно быть до 80 грамм на сутки. Они могут быть животного происхождения, лучшими из них будут топленое или сливочное масло, или растительного, где предпочтение лучше отдать маслам: подсолнечника; оливы; кукурузы.
