Утренний блок начинается с двух вещей: предсказуемого подъема и света. Свет можно получить на улице или у окна, важно, чтобы первые часы дня не проходили в полумраке с телефоном. Дальше полезны вода и небольшое движение, чтобы тело включилось. Завтрак или первый прием пищи должен быть не случайным, а плановым, чтобы не провоцировать последующий срыв на сладкое.
Кортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию
·
Арден Рина
