Этот метод может быть использован как временное средство для ухода от изнуряющей боли.
Другой подход, известный как методика «Перегрузка», оперирует принципом максимального перенаправления внимания с боли на внешнюю стимуляцию.
Вот как это работает:
— Пожалуйста, начните с активного осмотра помещения, обращая внимание на каждый предмет.
— Продолжайте описание каждой детали, перемещаясь от одного угла комнаты к другому.
— Поддерживание цепочки описаний требует интенсивной концентрации, что ведет к уменьшению осознания боли.
Данный метод акцентирует личное восприятие пространства и окружающих объектов, заставляя мозг перераспределить ресурсы в пользу обработки визуальной информации и устранения болевых ощущений. Это упражнение можно применять как способ краткосрочного облегчения боли, особенно в ситуациях, когда использование медикаментов невозможно или не желательно.
ПТСР. Реабилитация. Руководство к действию: как вернуться к нормальной жизни
·
Алексей Громов
