Твои чувства в баллах:
0 — Полностью расслаблен, совершенно никакой тревоги и дискомфорта
1 — Минимальная тревога или дискомфорт; собранность и сосредоточенность
2 — Легкая тревога или дискомфорт
3 — Умеренная тревога или дискомфорт, никак не влияет на обычную деятельность
4 — Тревога или дискомфорт от умеренного до среднего уровня
5 — Средняя тревога или дискомфорт, незначительно влияет на обычную деятельность
6 — Тревога или дискомфорт от среднего до сильного уровня
7 — Сильная тревога или дискомфорт, сильно влияет на повседневную деятельность
8 — Очень сильная тревога или дискомфорт, не могу сосредоточиться
9 — Чрезвычайно сильная тревога или дискомфорт
10 — Высочайший уровень тревоги, которую мне когда-либо приходилось испытывать
Можешь переписать эту шкалу в блокнот или сфотографировать на телефон, чтобы она всегда была под рукой.
С тобой интересно! Как перестать беспокоиться о том, что о тебе подумают, и найти друзей
·
Бриджит Флин Волкер
