досугу первое место по сравнению с другими, менее важными делами. Сперва это покажется невозможным, но мало-помалу, уделяя себе всего несколько минут в день, вы начнете замечать, какой эффект это оказывает на ваше эмоциональное состояние.

Как вы уже поняли, особенно хорошо на него влияют два типа активности. С одной стороны, это физические упражнения, а с другой — социальные контакты. Так что я предлагаю вам, начиная с этого момента, каждый день посвящать немного времени выполнению приятных для себя занятий, в перечень которых должны быть включены физическая активность (три-четыре раза в неделю) и социальные контакты (минимум дважды в неделю).