Я и мои эмоции: Как понять и принять свои чувства
Ларринага Хесус

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер51 Дәйексөздер2.2K Қазір оқып жатыр10.3K Сөрелерде

Представьте, что ваши эмоции — внутренняя погода: иногда солнечная, иногда пасмурная или штормовая. Психолог Хесус Ларринага в своей книге «Я и мои эмоции» предлагает читателям научиться предсказывать и даже управлять этой погодой, чтобы не быть пленниками непредсказуемых внутренних бурь. Ларринага, психолог с более чем 15 летним опытом, выпускник Мадридского университета Комплутенсе, написал эту книгу, чтобы поделиться с читателями проверенными на практике техниками эмоциональной регуляции. Благодаря практическим упражнениям вы cможете понимать эмоции и преодолевать когнитивные искажения, разовьете эмоциональный интеллект и научитесь достигать душевного равновесия своими силами.

Эмоции Саморазвитие Психология

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Альпина Диджитал

Түпнұсқа жарияланған күн: 2024

Баспа: Альпина Паблишер

Аудармашы: Екатерина Бирюкова

Қағаз беттер: 262

Ұқсас кітаптар

Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг, Ким ПалегНе молчи и не кричи. Искусство договариваться с тем, кого любишь

Йен Кан ЧженСтань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя

Екатерина ОксаненАтлас эмоций. Путеводитель по миру человеческих чувств

Ирина РыжковаЭмоциональный интеллект. Кто рулит твоими эмоциями

Марк БрэкеттПозвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями

Настасья Соломина, Антон Вотрин, Алексей ДёминХватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать

Джозеф БургоПочему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

Мэтью Маккей, Шери ван ДейкСправься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты

Леонид КрольХочу помочь: Как поддерживать других, сохраняя себя и свои силы

Беверли ЭнглИсцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика

Сюзанна СтабилСвязи между нами. 9 типов личности и как они взаимодействуют друг с другом

Леонард МлодиновЭмоциональность

Марина СкиртачУкрощенные эмоции, или Курица на потолке

Наталья Харламенкова, Алла Рубченко, Елена КумыковаПсихологическая сепарация: подходы, проблемы, механизмы

18+

Мартин СелигманКак научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь

Д. ШапироНа эмоциях: Как улаживать самые болезненные конфликты в семье, бизнесе и политике

Ольга СульчинскаяЛичные границы. Установить, поддерживать, защищать

Александр МусихинЗачем нужны эмоции и что с ними делать?. Как сделать эмоции и чувства своими друзьями

18+

Лоуренс ХоуэллсЭмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Света Шедина, Алексей ИвановАутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Кітаптың басқа нұсқалары1

Я и мои эмоции: Как понять и принять свои чувства

Ларринага Хесус

Я и мои эмоции: Как понять и принять свои чувства

Ларринага Хесусжәне т.б.

Игорь Богдановжәне т.б.

4.3K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер51

Ирина А.пікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

Отличная книга, которая подробно описывает каждый этап работы со своими эмоциями. Примеры из жизни автора, которые заставляют поверить в написанное и следовать указаниям. Все, что здесь написано было для меня очень полезно. Советую к прочтению.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Ruslan M.пікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Хорошая глава с когнитивными искажениями; Классные таблицы для заполнения и обработки эмоций

1 Ұнайды

Комментарий жазу

KKпікірімен бөлісті8 ай бұрын

Умеренно познавательно, лучший момент - про анализ собственных эмоций методом падающей стрелы. Можно прочесть только про него)

Комментарий жазу

Дәйексөздер2154

Александр Макеевдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

состояние вечной эйфории не имеет никакого смысла. Мозг так не работает. Чувство радости — это прекрасно, и каждому из нас хочется наполнить им свою жизнь. Однако, чтобы добиться равновесия, необходимо оставить место и для остальных эмоций. Грустить, тревожиться или злиться абсолютно нормально, нужно и очень полезно для здоровья. В большинстве случаев, чтобы изменить в себе какие-то черты, от которых мы не в восторге, приходится время от времени испытывать и неприятные чувства. Эмоции помогают нам успешно адаптироваться к окружающей среде. Для их формирования понадобились миллионы лет эволюции, и у каждой свои причины и функции. Мы силимся стереть ту часть спектра эмоций, из-за которой чувствуем себя неуютно, но лишь усугубляем проблему, и нам становится все хуже. Вместо столь желанного счастья нас с большей вероятностью ждет замкнутый круг негативных переживаний.

14 Ұнайды

Комментарий жазу

Арука Канаевадәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Гнев не обязательно подразумевает агрессию

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Сашадәйексөз келтірді2 жыл бұрын

досугу первое место по сравнению с другими, менее важными делами. Сперва это покажется невозможным, но мало-помалу, уделяя себе всего несколько минут в день, вы начнете замечать, какой эффект это оказывает на ваше эмоциональное состояние. Как вы уже поняли, особенно хорошо на него влияют два типа активности. С одной стороны, это физические упражнения, а с другой — социальные контакты. Так что я предлагаю вам, начиная с этого момента, каждый день посвящать немного времени выполнению приятных для себя занятий, в перечень которых должны быть включены физическая активность (три-четыре раза в неделю) и социальные контакты (минимум дважды в неделю).

3 Ұнайды

Комментарий жазу