Время наилучшего приема ZMA — примерно за 30–60 минут до сна. Возможен и другой вариант. Ежедневную дозу делят на два приема: один — после тренировки, другой — вечером. Рекомендуемая дневная доза должна содержать примерно 30 мг цинка, 450 мг магния и 10,5 мг витамина В6
Спортивное питание: «химия», допинг или
·
И.М. Михайлов
