Избегание — это первая линия защиты от всего угрожающего. Но важно помнить, что мозгу трудно отличить по-настоящему опасное от того, что просто пугает. Он многому учится, прилагая усилия, чтобы избежать таких ситуаций. Вот несколько способов, при помощи которых вы, возможно, избегаете опыта:
●избегание среды, в которой могут возникнуть нежелательные мысли;
●переключение канала телевизора или радио, когда там поднимается неприятная для вас тема;
●бегство от мыслей и чувств путем отвлечения внимания или отрешения от реальности (к примеру, при помощи видеоигр);
Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии
·
Хершфилд Джон
