Майндфулнес можно назвать обыденной медитацией. Это техника, позволяющая достигать осознанного спокойного состояния в повседневной жизни — в бытовой суете, на работе, в общении и так далее.

Суть её в следующем:

— Не погружаться глубоко в автоматические действия, а наблюдать за всем со стороны.

— Фиксировать, что именно ты делаешь в данный момент, осознавать движения тела, текущие мысли и чувства.

— Не оценивать и не анализировать — просто констатировать.

Например, ты моешь посуду. Вместо того, чтобы думать о посторонних вещах, сосредоточься на ощущениях. Какова температура воды, ее запах, как ощущается губка в руке? Как двигаются пальцы, струится вода, пенится моющее средство?

То же самое можно применить к любому занятию — приёму пищи, вождению, разговору и так далее. Главное — удерживать фокус на текущем мом