Светлана Каменских Мастерство управления стрессом: Техники релаксации и преодоления негативных эмоций

Эта книга научит вас мастерски управлять стрессом и эмоциями с помощью простых, но невероятно эффективных техник. Вы овладеете методиками мгновенной релаксации, настройки нужного психологического состояния и обретения внутренней гармонии. Автор делится секретами снятия напряжения, тревоги и других проявлений стресса, а также способами повышения настроения. Эта книга — ваш путеводитель в мир спокойствия и полноценного процветания. Приобретите её — и стресс больше не будет иметь над вами власти!

Здоровье Религия Виртуальный рассказчик

Возрастные ограничения: 12+

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2023

Год выхода издания: 2023

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 49

Книгу «Мастерство управления стрессом: Техники релаксации и преодоления негативных эмоций», автор которой — Светлана Каменских, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Светлана Каменских Мастерство управления стрессом: Техники релаксации и преодоления негативных эмоций

Читать отрывокОтрывок

О книге Впечатления1 Цитаты1 Читают68 На полках

Здоровье Религия Виртуальный рассказчик

Возрастные ограничения: 12+

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2023

Год выхода издания: 2023

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 49

Впечатления1

Светлана А.делится впечатлением1 год назад

👎Не советую

Комментировать

Цитаты1

Римма Евдокимовацитирует3 недели назад

Майндфулнес можно назвать обыденной медитацией. Это техника, позволяющая достигать осознанного спокойного состояния в повседневной жизни — в бытовой суете, на работе, в общении и так далее.

Суть её в следующем:

— Не погружаться глубоко в автоматические действия, а наблюдать за всем со стороны.

— Фиксировать, что именно ты делаешь в данный момент, осознавать движения тела, текущие мысли и чувства.

— Не оценивать и не анализировать — просто констатировать.

Например, ты моешь посуду. Вместо того, чтобы думать о посторонних вещах, сосредоточься на ощущениях. Какова температура воды, ее запах, как ощущается губка в руке? Как двигаются пальцы, струится вода, пенится моющее средство?

То же самое можно применить к любому занятию — приёму пищи, вождению, разговору и так далее. Главное — удерживать фокус на текущем мом

Комментировать