Мастерство управления стрессом: Техники релаксации и преодоления негативных эмоций
Эта книга научит вас мастерски управлять стрессом и эмоциями с помощью простых, но невероятно эффективных техник. Вы овладеете методиками мгновенной релаксации, настройки нужного психологического состояния и обретения внутренней гармонии. Автор делится секретами снятия напряжения, тревоги и других проявлений стресса, а также способами повышения настроения. Эта книга — ваш путеводитель в мир спокойствия и полноценного процветания. Приобретите её — и стресс больше не будет иметь над вами власти!
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2023
Басылым шыққан жыл: 2023
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 49
Пікірлер1
Дәйексөздер2
Майндфулнес можно назвать обыденной медитацией. Это техника, позволяющая достигать осознанного спокойного состояния в повседневной жизни — в бытовой суете, на работе, в общении и так далее.
Суть её в следующем:
— Не погружаться глубоко в автоматические действия, а наблюдать за всем со стороны.
— Фиксировать, что именно ты делаешь в данный момент, осознавать движения тела, текущие мысли и чувства.
— Не оценивать и не анализировать — просто констатировать.
Например, ты моешь посуду. Вместо того, чтобы думать о посторонних вещах, сосредоточься на ощущениях. Какова температура воды, ее запах, как ощущается губка в руке? Как двигаются пальцы, струится вода, пенится моющее средство?
То же самое можно применить к любому занятию — приёму пищи, вождению, разговору и так далее. Главное — удерживать фокус на текущем мом
Суть её в следующем:
— Не погружаться глубоко в автоматические действия, а наблюдать за всем со стороны.
— Фиксировать, что именно ты делаешь в данный момент, осознавать движения тела, текущие мысли и чувства.
— Не оценивать и не анализировать — просто констатировать.
Например, ты моешь посуду. Вместо того, чтобы думать о посторонних вещах, сосредоточься на ощущениях. Какова температура воды, ее запах, как ощущается губка в руке? Как двигаются пальцы, струится вода, пенится моющее средство?
То же самое можно применить к любому занятию — приёму пищи, вождению, разговору и так далее. Главное — удерживать фокус на текущем мом
