Как выйти из семейного треугольника
— Осознать роли: заметить, кто в какой роли находится в данный момент.
— Перейти в позицию Взрослого: говорить напрямую о потребностях без обвинений и жалоб.
— Вместо «Ты никогда не помогаешь!» → «Мне нужна помощь вечером, чтобы я могла отдохнуть».
— Учиться брать и давать ответственность:
— Жертва учится действовать сама.
— Спасатель учится доверять и отпускать.
— Преследователь учится выражать потребности без агрессии.
— Вводить новые правила общения: обсуждать, а не обвинять; просить, а не жаловаться; договариваться, а не спасать.