Как происходит циклирование?

3 недели восходящей нагрузки, 1 неделя активного отдыха — прогулки, шопинг, рыбалка.

Прогулка

Вы начинаете с прогулки легким шагом в 1 — ую и вторую недели постепенно увеличивая расстояние.

В третью и 4 — ую недели находите горки, уменьшаете расстояние и включаете интервальную ходьбу.

Например: ходьба 250 метров по прямой, затем быстрым шагом