Ноги на ширине плеч. Спину прогни чуть назад, уравновешивая несомую в руках эту небольшую тягу.
Одновременно — а не попеременно, как нынче принято у всяких качков и спортсменов — обе руки с гантелями к потолку выпрямить. Выдох