Наблюдайте, как ваше тело реагирует на разную еду. Позавтракали и клонит в сон? Сделайте вывод и запишите. Чувствуете бодрость после овощного салата с белком? Прекрасно! Насладились кусочком шоколада с кофе, и на душе стало приятно? Слушайте себя.
Здоровое питание не должно базироваться на ограничениях. В его основе – баланс белков, жиров, углеводов и микронутриентов. Если вы хотите съесть кусок торта – съешьте, не откладывая его мысленно в папку «мечта». Это всего-навсего один кусок торта. Не ждите, пока вам захочется съесть целый торт.
Быть в ресурсе каждый день. Как найти свой источник энергии
·
Светлана Кузнецова
