ЖИРЫ-ЭНЕРГЕТИКИ
Две эти категории продуктов содержат насыщенные и мононенасыщенные жиры, которые предотвращают патологический голод.
Вот примеры жиров, которые можно добавить к менее жирным продуктам, чтобы сделать их сытнее:
• Авокадо
• Беконный жир
• Кокосовая стружка
• Кокосовое масло или сливки
• Оливковое масло
• Орехи макадамия
• Сало
• Сливки
• Сливочное масло
• Смалец
• Творожный сыр
Парадокс питания. Как еда меняет наш мозг
·
Кэтрин Шэнахан
