Практикуйте Mindfulness хотя бы три раза в день в течение трех дней. Утром, днем и вечером по 1–2 минуты. Находите что-то, на чем вам интересно фокусироваться. Это может быть любимое блюдо, картина, ужин, ваза, человек в транспорте и многое другое.
Как приручить тревогу. Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Дневник ежедневных побед
·
Татьяна Орешина
