Опуститесь вниз так, чтобы бедро стремилось в положение параллельно полу, а голень была перпендикулярно полу.
Руки положите на колени для опоры.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе, не убирая рук, потянитесь левым плечом к правому колену. При этом левая рука прямая, вы ею как будто выталкиваете колено в сторону (рис. 99, б).
Задержитесь на 8 счетов, вернитесь в исходное положение и повторите то же самое на другую сторону
BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени
·
Елена Чернявская
