BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени
Знакомьтесь: четыре причины увядания вашей красоты!
Лень: «Начну завтра, а лучше с понедельника».
Оправдание возрастом: «Мне уже слишком поздно».
Незнание основ физиологии: «Вот, сяду на диету, намажусь кремом и сразу похорошею!»
Отчаяние: «Мне уже ничего не поможет».
Победить их всех — основная задача новой книги Елены Чернявской, тренера по фитнесу, основателя бренда натуральной косметики и популярного Инста-блогера с более чем миллионной аудиторией.
Если вы сторонница ЕСТЕСТВЕННОЙ КРАСОТЫ, хотите упругое, гибкое, стройное и здоровое тело, то эта книга — верный шаг к получению желаемого.
Самые эффективные упражнения, проверенные схемы питания, важные пищевые добавки и еще сотни приемов и лайфхаков для поддержания женской красоты и здоровья.
Лень: «Начну завтра, а лучше с понедельника».
Оправдание возрастом: «Мне уже слишком поздно».
Незнание основ физиологии: «Вот, сяду на диету, намажусь кремом и сразу похорошею!»
Отчаяние: «Мне уже ничего не поможет».
Победить их всех — основная задача новой книги Елены Чернявской, тренера по фитнесу, основателя бренда натуральной косметики и популярного Инста-блогера с более чем миллионной аудиторией.
Если вы сторонница ЕСТЕСТВЕННОЙ КРАСОТЫ, хотите упругое, гибкое, стройное и здоровое тело, то эта книга — верный шаг к получению желаемого.
Самые эффективные упражнения, проверенные схемы питания, важные пищевые добавки и еще сотни приемов и лайфхаков для поддержания женской красоты и здоровья.
Пікірлер9
💡Танымдық
🎯Пайдалы
🚀Көз ала алмайсың
Классная книга все быстро и по сути. Без лишней воды и объяснений
Дәйексөздер497
Встаньте прямо, расслабьтесь, опустите плечи. Обратите внимание на положение рук. В норме они должны находиться вдоль боковой поверхности тела, ладони должны касаться бедер. Если руки ушли вперед, а ладони смещены к передней поверхности бедра, то сутулость уже появилась.
Как
Как
Упражнение 5
Лягте на спину, согните ноги и соедините их стопами друг к другу (рис. 103). Полежите в таком положении в течение минуты, глубоко вдыхая и выдыхая. Колени прижимаются к полу под давлением собственного веса. Ваша задача – не просто лежать, а мысленно направлять концентрацию своего внимания на мышцы внутренней поверхности бедер. Делайте глубокий вдох, а на вдохе максимально расслабляйтесь, чувствуя, как колени опускаются все ниже и ниже.
Лягте на спину, согните ноги и соедините их стопами друг к другу (рис. 103). Полежите в таком положении в течение минуты, глубоко вдыхая и выдыхая. Колени прижимаются к полу под давлением собственного веса. Ваша задача – не просто лежать, а мысленно направлять концентрацию своего внимания на мышцы внутренней поверхности бедер. Делайте глубокий вдох, а на вдохе максимально расслабляйтесь, чувствуя, как колени опускаются все ниже и ниже.
