Сделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию
Джимми Мохамед

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер46 Дәйексөздер876 Қазір оқып жатыр6.2K Сөрелерде

Как бы вы ни ограничивали себя в питании, пытаясь сбросить вес, ваши килограммы все равно к вам вернутся. И, скорее всего, с «процентами»… В этой книге врач-терапевт Джимми Мохамед расскажет вам, как наладить отношения с едой, легко изменить свои привычки и избавиться от лишнего веса навсегда! Автор поделится простыми советами, которые помогут питаться осознанно, выбирать полезные продукты и перестать зацикливаться на сладостях и перекусах. Вы сможете похудеть без диет, голодания и тренировок!
Вы узнаете:
• Как похудеть с помощью осознанного питания.
• Как избавиться от «эмоциональных» килограммов.
• Какими полезными продуктами заменить фастфуд и газировки.
• Какие перекусы помогут контролировать аппетит.
• Как «настроить» микрофлору кишечника на похудение.

Здоровое питание Здоровье

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: БОМБОРА

Аудармашы: Денис Бондаревский

Қағаз беттер: 155

Ұқсас кітаптар

Саша СмелаяЯ знаю, как худеть. Откровение толстушки

18+

Регина ДокторЯ не люблю сладкое

Свами БрахмачариЛегкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому

Джули М. СаймонСъеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Ирина ТрегубоваЕшь, живи, светись! 33 простых привычки исцеляющего и омолаживающего питания

18+

Ксения КурманчукК телу — бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы

Ольга УгрюмоваФормула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Екатерина ЛюбимоваЖизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу

18+

Сергей ЛеоновПомириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?

Ольга Маркес#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Джонатан БэйлорУмные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Минди ПельцЖенский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Мария МироневичСжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил — 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Анна ЛопатухинаПерестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Елена ХроминаТвоё тело

Кітаптың басқа нұсқалары1

Сделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию

Джимми Мохамед

Сделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию

Джимми Мохамеджәне т.б.

Роман Волковжәне т.б.

1.4K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер46

Светлана К.пікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

Есть полезные советы, но местами автор прямо демонизирует еду «мы не Мусорное ведро», «дорога в ад» и т.д.

7 Ұнайды

Комментарий жазу

Татьяна Кухтапікірімен бөлісті6 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

Это лучшее что я читала на тему отношений с едой и возвращения к стройности. Никаких соплей типа "проработайте свои травмы, у вас психосоматика лишнего веса из за травили в школе" или "смузи по утрам и выбор продуктов по аюрведе сбалансирует ваши доши и вы начнёте таять как мороженка на солнце". Все чётко, ясно, взрослый взрослому. Ты не мусорный бак чтобы кидать в себя всю дрянь такую как переработанная дешёвая еда, не свинья чтобы доедать за детьми или мешать огурец с карамельным муссом при пмс. Хочешь скинуть лишнее начни действовать прямо сейчас, осознанно, и честно признай что есть проблема в виде отсутствия самоконтроля а то и осознанности в целом, проблема сама собой не решается, для этого нужны действия. Очень здравая книга, правда, я бы сказала отрезвляющая, читала взахлеб. Накинула на меня плед заботы, как люли от друга которому не все равно, который яростно желает чтобы я была здоровой в первую очередь, счастливой во вторую и красивой уже в третью. Автор не церемониться с выражениями, говорит прямо в лоб, что таить некоторые люди слышат только такую речь, без прекрас, только сухие факты настоящей, не ванильной реальности. Удивлена что книга не в топе. Сразу скажу я не толстушка, 167/69, но есть эти пара кг и проблема с перееданием сладко солёной пищи, а книге есть мудрые советы, самый любимый это не популярные 0.5 в неделю норма, а 5% в 6 месяцев вот что норма! Девочки, читайте, это холодный душ в +40 за окном))

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Шмелёва Т.пікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Просто, понятно, ненавязчиво, но очень доходчиво!

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер876

Ева Лдәйексөз келтірді2 ай бұрын

Помимо еды, существенную роль играет то, что мы пьем, как мы спим, а также физическая активность, уровень стресса, работа и люди, поддерживающие нас в нашем стремлении.

2 Ұнайды

Комментарий жазу