Сделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию
Как бы вы ни ограничивали себя в питании, пытаясь сбросить вес, ваши килограммы все равно к вам вернутся. И, скорее всего, с «процентами»… В этой книге врач-терапевт Джимми Мохамед расскажет вам, как наладить отношения с едой, легко изменить свои привычки и избавиться от лишнего веса навсегда! Автор поделится простыми советами, которые помогут питаться осознанно, выбирать полезные продукты и перестать зацикливаться на сладостях и перекусах. Вы сможете похудеть без диет, голодания и тренировок!
Вы узнаете:
• Как похудеть с помощью осознанного питания.
• Как избавиться от «эмоциональных» килограммов.
• Какими полезными продуктами заменить фастфуд и газировки.
• Какие перекусы помогут контролировать аппетит.
• Как «настроить» микрофлору кишечника на похудение.
Вы узнаете:
• Как похудеть с помощью осознанного питания.
• Как избавиться от «эмоциональных» килограммов.
• Какими полезными продуктами заменить фастфуд и газировки.
• Какие перекусы помогут контролировать аппетит.
• Как «настроить» микрофлору кишечника на похудение.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Бомбора
Аудармашы: Денис Бондаревский
Қағаз беттер: 155
Кітаптың басқа нұсқалары1
Сделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию
·
Пікірлер27
👎Ұсынбаймын
Есть полезные советы, но местами автор прямо демонизирует еду
«мы не Мусорное ведро», «дорога в ад» и т.д.
«мы не Мусорное ведро», «дорога в ад» и т.д.
👍Ұсынамын
Просто, понятно, ненавязчиво, но очень доходчиво!
Дәйексөздер401
Им нужны не «добавки» – им нужна общая стабилизация их образа жизни, включающая балансировку питания.
которые, по вашему мнению, вредят вашей фигуре и, разумеется, здоровью. Затем объедините все веские причины, побуждающие вас избавиться от этих привычек. И наконец, самое главное, замените одну поведенческую привычку другой. Мы вернемся к этому позже, а пока приведем только один пример: если вы привыкли перекусывать, не исключайте этот прием пищи; шоколадный круассан всегда можно заменить другим продуктом, но прежде всего постарайтесь понять, почему через несколько часов после приема пищи у вас возникает чувство голода.
Что делать? Во-первых, составьте список привычек, кото
